• Если у вас устали кисти рук от длительной напряженной работы, соедините ладони вместе и быстро-быстро потрите ими друг о друга до ощущения сильного тепла (10-12 с). Затем потрите руки, как при мытье (10 с), и после этого встряхните совершенно расслабленными кистями 8-10 раз.

• Если голова стала тяжелой и вы чувствуете утомление, сядьте прямо, отклоните голову назад до предела, чтобы сильно сжались мышцы шеи. Задержите голову в этом положении 8-10 с, а затем уроните ее на грудь. Сидите так 10-15 с. Повторите все сначала еще раз.

• Если у вас от напряжения устали глаза, закройте их на 5 с, откройте и посмотрите на переносицу. Проделайте это 3-5 раз (подробнее об упражнениях глаз рассказано ниже). Если вы ... Читати далі »

Сгибание пальцев

Сложить руки ладонями вверх на высоте глаз. Вдох через нос. Чуть опустить ладонь правой руки, одновременно сгибая пальцы левой руки и схватывая ими кончики пальцев правой руки. Выдох через рот. Вдыхая через нос, разогнуть пальцы левой руки, одновременно немного поднять правую ладонь и, сгибая пальцы правой руки, схватить ими кончики пальцев левой руки. Чередовать плавное сгибание пальцев (16 раз) при несколько ускоренном дыхании.

Прогибание пальцев

1. Сложить руки ладонями перед грудью. Дыхание нормальное, чередуя вдох и выдох. Оставляя руки в том же положении, «растопырить» пальцы и разъединить кисти. Затем прижать пальцы обеих рук друг к другу, делая быстрый выдох через рот. Затем ... Читати далі »

При помощи самомассажа определенных точек тела можно успешно бороться с усталостью всего организма. Таких биологически активных точек (БАТ) на теле человека насчитывается несколько сотен, но даже специалисты по точечному массажу обычно используют лишь около 150. Вам же достаточно знать наиболее важные, воздействие на которые позволит быстро снять усталость и придаст бодрость.

Точечный самомассаж делается кончиком большого или указательного пальца или суставом полусогнутого среднего пальца. В зависимости от степени раздражения такой массаж может быть как успокаивающим, так и возбуждающим. Успокоение достигается сильным раздражением, возбуждение — слабым. Для тормозного влияния требуется длительное, медленно нарастающее по силе и глубине воздействие. Для того чтобы оказать в ... Читати далі »