Если у вас устали кисти рук от
длительной напряженной работы, соедините ладони вместе и быстро-быстро
потрите ими друг о друга до ощущения сильного тепла (10-12 с). Затем потрите
руки, как при мытье (10 с), и после этого встряхните совершенно
расслабленными кистями 8-10 раз.
Если голова стала тяжелой и вы
чувствуете утомление, сядьте прямо, отклоните голову назад до предела, чтобы
сильно сжались мышцы шеи. Задержите голову в этом положении 8-10 с, а затем
уроните ее на грудь. Сидите так 10-15 с. Повторите все сначала еще раз.
Если у вас от напряжения устали
глаза, закройте их на 5 с, откройте и посмотрите на переносицу. Проделайте
это 3-5 раз (подробнее об упражнениях глаз рассказано ниже). Если вы сильно
взволнованы и возбуждены, постарайтесь сделать 10 дыхательных движений с
коротким вдохом и удлиненным выдохом. На один счет вдох, а на 6-8 — выдох.
Если вы чувствуете, что вас клонит в
сон, сядьте прямо, отведите плечи назад, подбородок приподнимите, руки
опустите вдоль туловища, ладони параллельно сиденью стула. Напрягите мышцы
спины, рук, шеи и задержите это положение 10-12 с. Расслабьтесь на 10-15 с и
повторите еще раз.
Если вы почувствовали, что ваши ноги
затекли и онемели, выпрямите их под столом, постарайтесь оттянуть носки,
затем встаньте и сделайте 10 подъемов на носки. Потом сядьте и расслабьте
ноги.
