Форма входу

Знайти на сайті
Користувальницький пошук
Наше опитування
Чому Ви ходите на роботу?
Всього відповідей: 3915
Ваша думка?
Як Вам здається, теперішнє покоління учнів навчається краще за своїх батьків?
Всього відповідей: 3510
Хмаринка тегів
СТАТИСТИКА
Усе для вас


ПАРТНЕРИ
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter
Середа, 01.04.2020, 17:35
Головна » 2009 » Липень » 8 » ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТЕХ, КТО РАБОТАЕТ СИДЯ
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТЕХ, КТО РАБОТАЕТ СИДЯ
16:03

Это специальный комплекс упражнений для работников умственного труда, для тех, кто большую часть времени проводит на работе сидя. 

Регулярно выполняя упражнения в первой и во второй половине дня (до наступления утомления), вы сможете до конца рабочего дня сохранить бодрость и высокую работоспособность. Делая каждое упражнение 6-10 раз, вы затратите на весь комплекс всего 5-6 мин. Завершая комплекс потягиваниями с последующим расслаблением мышц рук, ног и туловища, вы почувствуете себя более энергичными и уверенными в своих силах.

1. Потягивания с глубоким вдохом и продолжительным выдохом. 

2. Поднимание плеч и опускание с расслаблением.

3. Медленные круговые вращения головой вправо и влево.

4. Наклоняться в стороны, стараясь руками коснуться пола.

5. Приседать, опираясь руками на край стула.

6. Ритмично поднимать согнутые ноги (10-30 раз).

Переглядів: 1194 | Додав: KonSerg | Теги: Здоровье | Рейтинг: 0.0/0 |
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]

Copyright KonSerg © 2020