Это специальный комплекс
упражнений для работников умственного труда, для тех, кто большую часть времени
проводит на работе сидя.
Регулярно выполняя упражнения
в первой и во второй половине дня (до наступления утомления), вы сможете до
конца рабочего дня сохранить бодрость и высокую работоспособность. Делая каждое
упражнение 6-10 раз, вы затратите на весь комплекс всего 5-6 мин. Завершая
комплекс потягиваниями с последующим расслаблением мышц рук, ног и туловища, вы
почувствуете себя более энергичными и уверенными в своих силах.
1. Потягивания с глубоким
вдохом и продолжительным выдохом.
2. Поднимание плеч и опускание
с расслаблением.
3. Медленные круговые вращения
головой вправо и влево.
4. Наклоняться в стороны,
стараясь руками коснуться пола.
5. Приседать, опираясь руками
на край стула.
6. Ритмично поднимать согнутые
ноги (10-30 раз).
|